Правила посещения скалодрома

Тут мы постарались составить исчерпывающий список всего, что нужно, можно и нельзя на естественных и искусственных скалодромах.

Как одеться и что взять на скалы

1. Одежда спортивная, тянущаяся, не сковывающая движения.
2. Одеваться по сезону и помнить, что во время лазания будет жарко, а на страховке можно замерзнуть. Поэтому желатольно иметь ветровку, кофту или что-то подобное на случай холода и панамку на случай солнца.
3. Низ – в зависимости от погоды – штаны или удлиненные шорты. Если шорты короткие – беседка будет натирать. Можно тянущиеся тонкие джинсы, лосины и т.п.
4. Верх – одеваться “слоями”, чтобы можно было быстро снять или накинуть теплую вещь (куртка, кофта и т.п.). Укороченный топ, футболку или майку не стоит надевать по той же причине, что и короткие шорты: будет натирать беседка.
5. Обувь, в которой вы ходите возле скал – спортивная, с плотной подошвой. Для лазания скальные туфли – это и так очевидно.
6. Ногти коротко подстрижены, волосы убраны с лица.
7. Иметь с собой воду. В пасмурную погоду – не меньше 0,5 литра на человека, в солнечную – минимум литр. Если холодно – можно взять горячий чай.
8. Еда нужна только если тренировка планируется больше 3 часов.

Как вести себя на скалах

1. Перед лазанием обязательна разминка.
2. Перед лазанием снимаем все украшения и аксесуары (часы, цепочки, убираем телефоны из карманов и т.п.) – всё, что может зацепиться или упасть.
3. Перед лазанием задаём страхующему вопрос: “страховка готова?” и не лезем, пока не услышим утвердительный ответ.
4. Детям и начинающим – не лезем на скалу, пока тренер не проверил беседку и узел.
5. Не находимся под маршрутом, по которому кто-то лезет: сверху может упасть камень или оттяжка.
6. Не находимся под маршрутом, когда с него снимают верёвку.
7. Не отвлекаем человека на страховке.
8. Следим за тем, чтобы не мешать страхующим и тренирующимся, не проходить под веревками, и не цеплять их.
9. Соблюдаем тишину под маршрутом, не создаём фоновый шум пустыми разговорами. Страхующий и лезущий должны слышать друг друга.
10. Детям – быть всё время в поле зрения тренера на протяжении всей тренировки. Вы должны видеть и слышать тренера, а тренер – вас.
11. Не топчемся по верёвке, не пачкаем её.
12. Обращаемся со снаряжением аккуратно: оттяжки, карабины и страховочные устройства не ударяем об скалу и не бросаем на землю.
13. Скальные туфли надеваем под маршрутом, не собираем на подошвы грязь и пыль.
14. Руки магнезим непосредственно перед лазанием – когда узел уже завязан и скальники надеты.

Что иметь с собой в скалолазном зале

1. Сменная одежда и обувь для зала. Или мыть подошвы, когда заходите в зал с улицы.
2. Если разминка на улице в прохладную погоду – иметь спортивную курточку, которую можно накинуть и снять по необходимости.
3. Полотенце.
4. Вода.
5. Еда НЕ нужна.
6. Спортивный дневник, в который записываем расписание тренировок, упражнения, свои результаты и т.п.

Правила поведения на скалодроме (в боулдеринговом зале) спортивной школы

1. Перед лазанием обязательна разминка.
2. Перед лазанием снимаем все украшения и аксесуары (часы, цепочки, убираем телефоны из карманов и т.п.) – всё, что может зацепиться или упасть.
3. Не лезем на стенку без страховки (в зависимости от высоты, это или верёвка, или маты).
4. Во время лазания по нависаниям, если возможно падение не на ноги, организовываем гимнастическую страховку.
5. Под кампус так же кладём мат.
6. Под турник – тоже кладём мат, если при выполнении упражнений возможно падение не на ноги.
7. Не лезем на стенку, турники, кампус, не трогаем никакое оборудование без разрешения тренера.
8. Не трогаем электроприборы.
9. Не выходим из зала без разрешения тренера.
10. Во время тренировки соблюдаем тишину, не создаём фоновый шум пустыми разговорами. Общаемся в полголоса.
11. В зале предпочтительно использовать жидкую магнезию или шарик (чакбол). Если пользуетесь мешочком с порошком – избегайте ситуаций, когда мешок падает или вы падаете на него с потолка. При лазании коротких трасс мешочек надевать вообще не надо, достаточно помагнезить руки перед началом лазания.
12. В конце тренировки выполняем упражнения на растягивание.

Вот, вроде бы и всё. Если мы что-то упустили, будем благодарны за дополнения в комментариях. А если статья оказалась полезной – делитесь в социальных сетях.