Обучающий фильм по скалолазанию “Improve your Climbing Tecnhiques with Neil Gresham” – русский перевод и тайминг

Задача этого фильма – помочь вам понять, какие ошибки вы можете совершить при занятиях скалолазанием и как их избежать.

Посмотрев этот фильм, вы научитесь лазать легко и непринуждённо, эффективно используя каждое движение. Поймёте, что необходимо развивать мышление, чтобы эффективнее использовать свою физическую силу. Повысите свою мотивацию.

Часть 1. Техника и обучение

https://www.youtube.com/watch?v=YCJPeEuHaqA

Тайминг 1 части

1. Составляющие скалолазания – 2:33
2. Техника – 6:48
3. Техника использования зацепов для рук при лазании – 7:46
4. Техника работы ног – 13:32
5. Техника движения корпуса – 17:26
   • точная работа ног – 19:15;
   • плавность движений – 21:07;
   • нужный темп – 22:18.
6. Техника лазания, приёмы – 22:50
   • Приём “скрутка” – 23:36
   • Приёмы лазания по нависаниям:
     • Приём “внешний край стопы” (противовес) – 23:24
     • Приём “флаг”, “внутренний край стопы” – 30:14
     • Приём “опущенное колено” – 33:15
   • Приём “лягушка”- 40:51
   • Приём “захват пяткой”- 41:45
   • Приём “хват носком ступни” – 43:20
   • Приём “хват пяткой и носком” – 44:33
   • Приём “велосипед” – 45:06
   • Приём “блок коленом” – 45:40
   • Приём “3D лазание” – 46:11
   • Приём “освобождение ног со скалы” – 47:40
   • Техника прохождения потолков – 48:41
   • Техника “Deadpoint” (мёртвая точка) – 50:25
   • Техника динамичных перехватов – 53:03
7. Практическое применение технических приёмов- 54:46

Часть 2. Умение и тактика

Тайминг 2 части

1. Умение и тактика для лучшего спортивного и традиционного лазания – 4:40
2. Умение и тактика спортивного скалолазания – 6:38
   • Умение и тактика прощёлкивания верёвки – 8:30
     • 3 способа прощелкнуть верёвку – 10:50
   • Онсайт-лазание – 12:00